Avocado este bogat în fibre solubile și acizi grași, care nu numai că măresc sațietatea, ci și reduc pofta de mâncare cu până la 40%. Consumul zilnic de avocado poate amplifica astfel rezultatele pierderii în greutate.
Vidhi Chawla, nutriționist la Fisco Diet Clinic din India, a împărtășit cu Healthshots patru metode eficiente de a consuma avocado pentru a reduce grăsimea de pe burtă.
1. Adaugă-l în salată
Adăugarea de avocado în salată poate crește aportul de grăsimi sănătoase, poate crește sațietatea și poate îmbunătăți aroma salatei. Se recomandă să tăiați un sfert până la jumătate dintr-un avocado în bucăți mici și să îl amestecați în salată.
2. Înlocuiește mezelurile cu avocado
Pentru o opțiune mai sănătoasă, înlocuiți mezelurile, cârnații sau alimentele procesate cu o jumătate de avocado feliat pe pâine, acoperită cu o cantitate mică de miere pentru a ajuta la pierderea în greutate.
3. Include avocado în smoothie-uri
Includeți avocado în smoothie-uri ca o gustare sau ca parte a ultimei mese principale a zilei pentru a spori eficacitatea pierderii în greutate. Avocado adaugă o dulceață subtilă, îmbogățind gustul smoothie-urilor tale.
4. Mănâncă-l cu iaurt
Iaurtul, cunoscut pentru beneficiile sale de pierdere în greutate, se potrivește bine cu avocado. Această combinație crește aportul de fibre și grăsimi sănătoase, îmbunătățind aspectul fizic și promovând pielea mai sănătoasă din interior.
sursa: https://www.msn.com/en-xl/lifestyle/other/4-ways-to-reduce-belly-fat-by-eating-avocado/ar-AA1odUnQ?ocid=socialshare&pc=U531&cvid=276017d7b2ef4510878b0f136636ca82&ei=447
