Învață copilul să se spele pe mâini cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde, mai ales după joacă, înainte de masă și după ce vine de afară.
Folosește șervețele de unică folosință și învață-l să strănute sau să tușească în pliul cotului, nu în palmă.
Fructele și legumele de sezon aduc un aport important de vitamine și minerale (vitamina C, zinc).
Proteinele de calitate (carne slabă, pește, ouă, leguminoase) ajută la refacerea organismului.
Evită dulciurile și alimentele procesate în exces, care slăbesc imunitatea.
Copiii au nevoie de 8–10 ore de somn în funcție de vârstă.
Un organism odihnit luptă mai ușor cu infecțiile.
Ieșirile zilnice la aer curat, chiar și în sezonul rece, sunt benefice pentru întărirea sistemului respirator.
Sportul stimulează imunitatea și ajută la o dezvoltare armonioasă.
Apa, ceaiurile neîndulcite și supele calde ajută la hidratarea mucoaselor, reducând riscul ca virusurile să pătrundă în organism.
Alege haine în straturi, astfel încât copilul să nu transpire și să nu fie expus frigului.
Nu supraîncălzi copilul – temperatura prea mare din casă și îmbrăcămintea excesivă pot crește riscul de răceli.
În perioadele de epidemie, limitează expunerea copilului în spații aglomerate.
Dacă cineva din familie este bolnav, asigură-te că respectă regulile de igienă și, pe cât posibil, evită contactul apropiat.
Consultă medicul pediatru pentru controale de rutină.
Vaccinarea antigripală (acolo unde este recomandată de medic) poate reduce semnificativ riscul de complicații.
Protecția copiilor împotriva virozelor de sezon nu înseamnă doar evitarea contactului cu virusurile, ci mai ales construirea unei imunități puternice prin igienă, alimentație echilibrată, somn, activitate fizică și atenție la sănătate. Cu mici gesturi zilnice, putem să le oferim celor mici un sezon rece mai sigur și mai liniștit.
