Statisticile sunt îngrijorătoare: potrivit OMS, peste 1 miliard de oameni din lume se confruntă cu o formă de tulburare mintală, iar 1 din 4 persoane va experimenta o problemă de sănătate psihică de-a lungul vieții.
Depresia, anxietatea, burnoutul și tulburările de somn au crescut semnificativ după pandemia de COVID-19, dar mulți oameni încă ezită să ceară ajutor.
Sănătatea mintală nu este un moft – este o parte esențială a sănătății generale. Fără echilibru emoțional, corpul, relațiile și performanța profesională suferă inevitabil.
Sănătatea mintală nu înseamnă absența problemelor, ci capacitatea de a le gestiona.
Este abilitatea de a face față stresului, de a menține relații sănătoase, de a munci eficient și de a contribui la comunitate.
Psihologii spun că primul pas spre vindecare este recunoașterea: a vorbi despre anxietate, depresie sau stres nu e un semn de slăbiciune, ci un act de curaj.
„Să recunoaștem că avem nevoie de ajutor nu ne face vulnerabili, ci umani”, spun specialiștii în sănătate mintală.
Micile gesturi zilnice fac diferența:
Dormi suficient și menține o rutină constantă.
Petrece timp în natură sau cu persoane care te susțin.
Limitează timpul petrecut online și compararea cu alții.
Practică recunoștința: notează în fiecare zi 3 lucruri pentru care ești recunoscător.
Caută ajutor specializat dacă te simți copleșit — psihoterapia nu este un tabu.
În România, campaniile de informare despre sănătatea mintală au început să prindă contur în ultimii ani, dar încă există prejudecăți puternice.
Școlile, locurile de muncă și sistemul medical trebuie să colaboreze pentru a crea un mediu care încurajează dialogul și sprijinul, nu rușinea.
Ziua Mondială a Sănătății Mintale ne reamintește că nu există sănătate fără sănătate mintală.
A vorbi despre emoții, a cere ajutor și a susține pe cineva aflat în dificultate sunt gesturi care pot salva vieți.
Într-o lume grăbită, plină de presiuni, cea mai mare formă de putere este să ai grijă de tine și de mintea ta.
