În timpul somnului, creierul „șterge” stresul acumulat, se repară celulele, se întărește sistemul imunitar și se reglează hormonii. Lipsa somnului afectează memoria, inima, greutatea corporală și chiar dispoziția.
Respectă un program regulat de culcare și trezire.
Evită ecranele cu o oră înainte de culcare – lumina albastră încurcă ceasul biologic.
Nu mânca și nu bea cafea seara.
Transformă dormitorul într-un loc calm, răcoros și întunecat.
O persoană care doarme bine are o speranță de viață mai mare cu 10-15 ani și un risc cu 40% mai mic de boli cardiovasculare.
Somnul nu e o pierdere de timp, ci un proces vital de reîncărcare. Respectă-l și te va răsplăti cu sănătate și claritate mentală.
