Stresul cronic activează hormonii de alertă, iar mintea intră într-un cerc vicios al tensiunii. Când reacționăm impulsiv, pierdem claritatea și spunem lucruri pe care le regretăm.
Respiră adânc de câteva ori – oxigenul calmează instant sistemul nervos.
Distanțează-te de situație – nu totul necesită reacție imediată.
Scrie-ți gândurile înainte să le spui.
Fă pauze scurte zilnic – chiar și 5 minute de tăcere pot reseta mintea.
Un om calm ia decizii mai bune, are relații mai sănătoase și o sănătate mai stabilă.
Calmul nu e absența emoțiilor, ci controlul asupra lor.
Într-o lume zgomotoasă, calmul e superputerea celor care nu se lasă purtați de haos.
